Los batidos vegetales son una buena opción para incluirlos en tu dieta de pérdida de peso, ya que son altamente nutritivos y pueden ayudarte a sentirte saciado por más tiempo, de manera que puedas apegarte a tu alimentación saludable sin tener que picar entre comidas.
Si eres de las personas que no disfruta mucho del sabor de los vegetales, y por eso terminas excluyéndolos de tus comidas, entonces podrás sacarle mucho provecho a los batidos, ya que asà estarás comiendo la ración de vegetales que tu cuerpo necesita de una manera muy sencilla.
Batidos de vegetales
Los vegetales son alimentos muy importantes para nuestra dieta, y para una persona se recomienda que consuma unas 3 tazas de estos alimentos al dÃa, aunque puede ser más o menos dependiendo del peso y de las necesidades de cada quien.
Como los vegetales no son tan apreciados, se ha convertido en una tendencia recientemente el hacer batidos, merengadas, jugos y cualquier otro tipo de preparación con ellos para que asà las personas comiencen a incluirlos poco a poco a su alimentación.
Lo mejor de los batidos de vegetales es que son muy sencillos de preparar, y te aportarán una cantidad de beneficios a tu organismo, dependiendo de los vegetales que incluyas.
Sin embargo, es importante que sepas que hacer los vegetales en jugo no es mejor que comérselos en su forma entera. De hecho, en su forma entera son mucho mejor porque aportan mucho más beneficios, pero el tomarlos en un batido es una buena manera de comenzar.
Para preparar un batido de vegetales no se necesita de mucho tiempo ni tampoco de hacer algo elaborado, por lo que es una buena opción cuando estás en apuro.
Incluye batidos de vegetales en tus comidas
Todos sabemos que los vegetales son buenos para nuestra alimentación, pero casi siempre olvidamos incluirlos en nuestras comidas.
Si quieres perder peso entonces debes empezar a aprovechar todas las bondades que pueden ofrecerte los batidos de vegetales, para que asà continúes apegado a tu dieta y puedas perder esos kilos de más.
Por lo general ganamos peso porque no sabemos alimentarnos bien, asà que para poder perder peso deberás comenzar a tener una alimentación planificada, donde los vegetales juegan un rol importante.
Incluye batidos vegetales para desayunar en tus comidas que sean temprano por la mañana, para que asà comiences el dÃa con toda la energÃa que te pueden aportar estas bebidas deliciosas.
Recuerda que es importante que sepas que los batidos vegetales no son un reemplazo de la comida, son un complemento, de manera que debes prepararte tu desayuno de manera normal y complementarlo con esta bebida.
También puedes tomar batidos vegetales para cenar, especialmente si estás en un plan de pérdida de peso, porque eso te hará sentirte saciado y lleno, además, te ayudará a ir al baño más fácilmente y a regular tu tránsito intestinal, lo que puede hacer que elimines la retención de lÃquido y por lo tanto te veas más delgada.
¿Cómo adelgazar con batidos vegetales?
Los batidos vegetales para adelgazar te proporcionan una serie de ventajas que te ayudarán a lograr tu meta de pérdida de peso de una manera más sencilla.
Principalmente, te ayudan a regular tus hormonas, aportándote la cantidad de nutrientes que necesitas para tener un cuerpo sano y una alimentación balanceada.
También te aportan la cantidad de fibra que necesitas para poder tener un sistema digestivo sano y funcionando de manera óptima.
Además, al consumir batidos de vegetales te sentirás saciada por más tiempo, lo que evitará que caigas en tentaciones de comer comida chatarra o dulces entre tus comidas.
Otra de las ventajas de los batidos vegetales para adelgazar es que te aportan energÃa y vitalidad para que asà puedas hacer ejercicio, por lo que son una excelente opción para tu entrenamiento.
De manera que es importante que conozcas algunas recetas de batidos vegetales que te ayuden a cumplir tu meta de bajar de peso rápidamente.
Recetas de batidos vegetales
Antes de preparar batidos vegetales es necesario que conozcas ciertas indicaciones que te ayudarán a aprovechar mejor los beneficios de estas bebidas y a prepararlos correctamente:
- Recuerda que debes lavar muy bien con agua los vegetales con los que vas a preparar el batido, ya que muchos de ellos todavÃa tienen residuos de su quÃmicos y bacteria que pueden ser perjudiciales para tu salud.
- Trata de comprar vegetales y frutas que sean orgánicos, es decir, en establecimientos donde garanticen que no tienen residuos de pesticidas.
- Tómate el batido inmediatamente después de haberlo preparado, no guardes batidos para más tarde en el dÃa, ya que puede comenzar a proliferar la bacteria debido a que estos jugos no son pasteurizados.
- No caigas en excesos. No incluyas demasiado de un solo tipo de vegetal durante el dÃa, siempre es mejor la variedad, ya que el exceso de determinadas vitaminas puede ser perjudicial para el cuerpo.
- Puedes utilizar una licuadora o un exprimidor de jugo, la opción que sea mejor para ti.
- Recuerda picar los vegetales y frutas en trozos para que sea más fácil de preparar.
Ahora que ya sabes las indicaciones para preparar batidos vegetales y frutas, entonces ya puedes hacer algunos batidos vegetales recetas que acompañen tus comidas y te ayuden en tu plan de pérdida de peso.
Batidos vegetales para perder peso rápidamente
Si quieres perder peso rápidamente, entonces debes empezar a incluir las siguientes recetas de batidos de vegetales en tu dieta:
- Batido verde detox: 2 manzanas, 3 ramitas de célery, 1 pepino, hojas de kale, 1 pepino, limón y jengibre.
- Manzana-limón: 2 limones, 4 manzanas, 2 pepinos y 1 taza de agua
- Para niños: 2 naranjas, 1 limón, 1 manzana verde, 1 taza de espinaca, hojas de kale.
- Limonada de espinaca: 1 taza de espinaca, 2 ramitas de célery, hojas de kale, 2 manzanas, jengibre y 1 limón.
- Detox de naranja: 2 manzanas, 3 ramitas de célery, 1 naranja, 2 peras, 1 batata
Entre las recetas más populares de batidos de vegetales que además de ayudarte a perder peso, te aportarán increÃbles beneficios a la salud están las siguientes:
- Batido verde: espinaca, pepino, celery, limón, jengibre y manzana.
- Jugo detox: zanahoria, limón, jengibre, manzana y remolacha.
- Visión: zanahoria, naranja, jengibre y cúrcuma.
- Zanahoria dulce: zanahoria, manzana y perejil.
